Especialista dá dicas sobre como praticar o ciclismo de forma segura e saudável
Nesta quinta-feira (19) é celebrado o Dia Nacional do Ciclista. A prática tem cada vez mais ganhado adeptos que buscam ter uma vida ativa de exercícios físicos de uma maneira mais divertida e prazerosa. E para quem deseja também fazer parte desse movimento é importante estar por dentro não só dos benefícios como dos cuidados que precisam ser tomados.
Segundo a professora dos cursos de Educação Física e Fisioterapia da UNINASSAU Petrolina, Denise Melo, “os principais benefícios associados ao ciclismo envolvem a melhora no condicionamento cardiorrespiratório. O ciclismo é um exercício que predomina esse condicionamento, uma vez que é praticado em longas distâncias, uma modalidade que tem a maior duração durante sua prática. Também aumenta o desempenho e resistência muscular, além de envolver o fortalecimento de membros inferiores. E um dos outros principais benefícios é o controle do peso corporal. A prática contribui para as questões relacionadas ao emagrecimento e, consequentemente, o controle dessa composição corporal”, destaca a professora.
Para os iniciantes, a primeira orientação é na hora da escolha da bicicleta. Equipamentos de segurança também são essenciais. “Ter atenção ao uso apropriado de equipamentos de segurança como capacete, óculos e luvas. Ter cuidado com o local que vai se realizar essa prática, que seja seguro, diminuindo o risco de acidentes. Tem outros cuidados relacionados a bicicleta que é o tamanho da bike, o tamanho do quadro, que seja apropriado para característica física da pessoa. Então a estatura envolve a escolha de uma bicicleta apropriada para que não haja limitações ou desencadeie qualquer tipo de restrição biomecânica”, alerta Denise.
Em relação ao desempenho, a especialista chama a atenção dos apressadinhos por resultados e alerta sobre os cuidados para evitar risco de lesões. “É importante sempre procurar um profissional capacitado para orientá-lo, mas cuidar da intensidade, no volume, pois às vezes as pessoas têm pressa em querer começar a pedalar e pedalar muito, em grande distâncias, exigindo muito esforço físico, e isso sem um preparo específico pode gerar lesão”, adverte.
O Dia Nacional do Ciclista é em homenagem a um ciclista conhecido em Brasília, Pedro Davison, que faleceu após ser vítima de um atropelamento no dia 19 de agosto de 2006. Pedro acreditava na bicicleta como o meio de transporte do homem do futuro. Por isso, uma ONG chamada de Rodas da Paz conseguiu no Congresso Nacional a aprovação da data em homenagem ao ciclista.
